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內容簡介
★ 歐普拉主持之節目「心靈週日」將狄巴克．喬布拉選為「百大心靈領導者」之一！
★ 美國《芝加哥太陽報》（Chicago Sun-Times）好評推薦！
★ 美國《紐約時報書評》（New York Times Book Review）好評推薦！
★ 美國亞馬遜 4 顆星評價！
現代人經常為了體重過重而操心不已，儘管如此，一般人所採取的對策卻是常常徒勞無功，甚至危害健康。
為什麼人們一直增加體重，無論如何努力都無法遏止呢？
為什麼百分之九十八的減肥計劃從頭到尾都會失敗？
要回答這些問題，首先必須了解幾項有關你身體及其功能的奇妙概念。
本書根據印度養生學，製作了一份有關身體型態的問卷，只要了解養生學對身體及其變化的精確描述，便可以體會自己身體真正的需求及律動，進而恢復所有的律動，擁有達到理想體重的力量。
你不必再一昧計算攝取的卡路里而剝奪了飲食的樂趣，或嚐試過度消耗體力的減肥法，在這個簡潔可靠的計劃中，世界領先的身心醫學支持者喬布拉醫生教你如何識別自己的身體類型，並利用自然的巨大治療能力——存在於每個活細胞中——來製造它本來就是健康和活力的源泉。
好評推薦：
「一門嶄新的醫學正在形成，心靈、意識、意義和智慧在這裡占有關鍵重要地位。這門新醫學的建築師就是喬布拉醫師，一位值得人們尊敬和信賴，名符其實的現代醫師。」——拉瑞．多賽（Larry Dossey），《癒合的話語》（Healing Words）作者
「狄巴克．喬布拉被譽為現代的希波克拉提斯，因為他的新方法巧妙的結合了古代的復原術和現代的醫學研究。」——艾福．庫西涅（Irv Kupcinet），芝加哥太陽報（Chicago Sun-Times）
「我們非常希望他住得夠近，可以隨時請教。」——茱迪斯．胡伯（Judith Hooper），紐約時報書摘總編（New York Times Book Review）
「喬布拉博士的作品具有極佳的美感、強大的力量、令人喜悅並具有許多的知識性。」——考特尼．約翰遜（Courtney Johnson），《亨利詹姆斯與意識的演變》（Henry James and the Evolution of Consciousness）作者
「喬布拉博士向我們提供的訊息可以幫助我們過上健康長壽的生活。」——伯尼．西格爾 醫學博士（Bernie Siegel），《愛，醫學和奇蹟》（Love, Medicine and Miracles）作者
作者介紹
狄巴克．喬布拉（Deepak Chopra, M.D.）
美國心靈醫學大師，出生於印度新德里，一九六八年移居美國，擁有醫學博士學位後，又獲得內科醫師資格，專研內分泌學。與馬赫西大師，學習印度草醫學（Ayurvedic medicine，又稱為阿育吠陀）。
一九九三年喬布拉成為「夏普人類潛能及身心醫學研究所」的執行董事，研究印度草醫學。又與神經學家大衛．西蒙（David Simon）共同成立了喬布拉康樂中心（the Chopra Center for Wellbeing），提供各種身心康健服務，以及醫療諮詢，進行冥想、瑜伽以及印度草醫學方面的指導。喬布拉與西蒙曾一起前往印度學習一種古老的禪修技巧，叫作「本初聲音禪修」（Primordial Sound Meditation），並在喬布拉中心大學裡教授相關課程，培訓具格講師。因致力於身心靈的自我療癒研究而知名，被譽為當今世界卓越的心靈導師。
曾一度成為《紐約時報》暢銷書排行榜之首。美國《時代》雜誌二〇〇八年的一篇文章認為，喬布拉之所以備受歡迎與推崇，是因為他在傳遞著愛、健康和快樂的正面信息，將他選為二十世紀頂尖的一百位偶像與英雄之一，封為「心靈帝王」，形容他為「另類醫學詩人-先知」。暢銷作品包括《不老的身心》、《歡喜活力》、《做自己的心靈帝王》…等書。
狄巴克．喬布拉是主張身心調和、心靈意志主導一切的醫學博士。他巧妙地善用古印度的智慧來解決現代文明的疑難雜症。
譯者簡介
薛樸
台灣大學政治系，政治大學外交研究所畢業。曾任中國時報編譯，現居美國，專事翻譯。
目錄
第一章 了解身心的真正本質
第二章 印度養生學的身體型態
第三章 掌握減輕體重的鎖鑰
第四章 運用消化功能減輕體重
第五章 勿需節食的正確飲食
第六章 輕鬆的運動
第七章 克服貪食和暴飲暴食的習慣
序
《完美體重—實現及維持理想體重的完整身心靈計劃》不是一般坊間的減肥書。本書在很多方面都獨樹一幟，別無分號。不過，我們可以用簡單幾句話描述本書和其他傳統著作根本不同的地方。本書並不是一開始，就假設你有什麼缺陷需要糾正。我們的出發點是：你並沒有任何根本上的不是；事實正好相反，本書立論根據是，每一個人天生都是完美的……更重要的，每一個人都是獨一無二的。
因此，理想體重並不是時下保險公司等大量印製的表格上所列舉的機械數字；完美體重是更為主觀的。只有在你真正感覺自己身體健康，精神飽滿，外表迷人，坦然接納自己的身體時，你才能達到理想體重。你是唯一能決定這些因素的人，而且，唯一真正有重大關係的，是你自己的看法。
如果你一直辛苦地鞭策自己，希望符合媒體塑造出的人體美形象，那你一定忘了，大自然是經過數百萬年的努力，才塑造出今日的你。你的身體是生物工程的一項奇蹟，永遠潛藏著完美無瑕的一面。領悟這項事實，是尋求真正健康最重要的第一步。因此，不管有多少權威說法想要你相信，你絕對不需要創造一個「新的你」來解決體重問題 , 或其他任何健康上的問題。這些問題的真正解決之道，就是要恢復完美的生理機能（譯註：生理學physiolgy乃生物學的一支，係研究有機體及其構成部分的功能和活動，所以身體和心理的方面均包括在內），這是大自然已然賦予你的，而且，做起來比你想像中還要簡單。
當然，我這麼講或許太過抽象。你此刻可能覺得你並不完美，可能對自己一點都不滿意。你很可能已經試驗過不只一種坊間流行的減肥方法了，那些減肥計畫多半要你仔細控制所攝取的熱量，不然就是要你限制脂肪攝取，或從事劇烈運動，或雙管齊下。如果你嘗試過那些減肥計畫，你有可能曾經達到減重目的，也有可能開始時確實很有效。但更可能的是，在一年到一年半之間，你又恢復原先的體重，甚至比原先還胖。不幸的是，研究顯示，那些減了肥又胖回來的人，對整體健康的影響而言，也許比原先過重時還要糟糕。
一味計算攝取卡路里剝奪了飲食樂趣，乃至過度消耗體力的減肥法，本書皆略而不談。你可以從本書中找到更簡單、更自然的原則來平衡你的身心。只要學會聆聽內在的智慧之音，你便能夠恢復生理機能的自然律動，重獲與生俱來獨特的完美了。
容我再次強調「獨特」這個詞。構成身心體系的各項生理、情感與心靈元素，乃是絕對獨一無二的結合，不是任何圖表或格式所足以涵蓋的。翻翻這本書，從頭到尾找不到任何數字表格。雖然多年與成千患者接觸的經驗，使我自然接納一些以身高或體重為基準的規範，但這些規範純屬臨床觀察，絕非據以規範行為的標準。諸如不少身高一七三公分的男人，在體重七十公斤的情況下可能覺得健康有活力，但是我不會因此主張所有同樣身高的男人「最佳的」體重便是七十公斤。人類生理機能變化多端，這種做法是不切實際的。
為了幫助你瞭解你個人生理機能的特性，本書根據印度傳統健康科學——養生學(Ayurveda)，製作了一份有關身體型態的問卷。只要完成這項問卷，並熟悉養生學對身體及其各種變化的精確描述，你馬上便可掌握有關人類健康的五千年智慧了。由此出發，你便可以體會自己身體真正的需求與律動，學會觀察你在何處破壞了哪些律動，
以及該如何恢復原有的律動，自可擁有達到理想體重的力量，不必受其他所有體重控制法折騰，忍受身體的痛苦、情緒的壓力，到頭來仍然白費功夫。
事實上，一旦你學會配合你生理需要的生活，而不去抗拒它，便可自然而然達到如意的體重。你不會再想吃那些不健康的食物。你會在身心方面感受到一種富足的感覺，而不會再因為過重而感到自卑。你會對生命感到熱中而積極參與，而不會缺乏精力、息於行動。如果將這些自然過程視為一種掙扎——就像大部分節食計畫一樣——那未免太荒謬了。畢竟，小草不會「掙扎」生長，魚兒不會「掙扎」著游泳，地球也不會「掙扎」著圍繞太陽旋轉。
我勸你盡快將本書所揭示的概念和技巧運用在生活裡，因為達到並維持理想體重的好處實在不可盡書。如果你曾經試過其他減肥計畫，結果大失所望，此言更是不虛。當你在生命中相當重要的這一層面獲得平衡，得以享有均衡所帶來的健康、富足的感覺，你就可以昂首闊步，發揮自然所賦予你真正無限的潛力了。
詳細資料
- ISBN：9789578393448
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 190頁 / 15 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
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內容連載
現代人對於體重過重的問題特別操心。依我看來，這種操心有時是應該的，有時則是不必要的。不過儘管有正當理由擔心體重問題，一般人採取的對策卻經常徒勞無功，甚至危害健康。這些錯綜複雜的情況曾多次見諸報導，比如互相衝突的節食方法，過分激烈的運動計畫，以及飲食失調症狀的產生，例如厭食症（anorexia，譯註：神經性欠缺食慾，無法進食）和貪食症（bu1imia，譯註：習慣性暴飲暴食再設法嘔吐等，以免肥胖）。總之，目前有關控制體重的問題，矛盾重重，變化多端，不但令人無所適從，也讓人對其效果多少抱著聽天由命的態度。
本書主要目的之一，便是將控制體重的問題單純化，讓你能明智的決定如何達成自己希望的體重，或發自內心坦然接納目前的體重。首先，讓我們先觀察幾個有關體重的鐵的事實。
第一， 節食——亦即限制飲食攝取的傳統做法——短期內幾乎都可奏效，但就長期而言幾乎毫無作用。坊間有不下幾十種節食計畫，只要按照指示確實實行幾個月，任何一種節食法都可達到減肥效果。但是假以時日，那些失去的體重仍然會恢復，甚至比原先更重。這是每個曾力行節食計畫的人共同的經驗。
第二，過重固然會造成健康危機，減輕體重也同樣可能造成健康上的危機——尤其節食所導致體重忽輕忽重的結果，為害更烈。根據研究顯示，體重忽上忽下者會造成健康上顯著的危險。此外，據一項研究報告指出，在十年中減輕體重超過五公斤的男人，其死亡率明顯高於那些維持原有穩定體重的人。再者，各方對長壽人士飲食習慣的研究，雖未指出長壽是因為某種食物或飲食計畫的緣故，但有證據顯示，那些得享長壽的人在成年期間都維持固定體重。
... 文/姜子說書 圖/《紅樓夢》相關電視劇 開談不說《紅樓夢》，讀盡詩書是枉然。大旨談情，實錄其事!全文史筆，字字血淚!天書問世，何人能解? 風月兩面鑒，文筆兩生花!一聲能兩歌，一手竟兩牘!故人淚盡血流干，石碑記載血淚史!神仙姐姐託夢來，仙冊原是墓志銘! 作者大大的腸子十八彎，林妹妹喊我們來解九連環!關注我，不迷路!姜子說書，站在原作者的立場帶你看名著! ——前言 ... 題：作者筆下的螃蟹和燕窩究竟是何物?薛家發家致富靠的就是送出這兩樣東西? 《紅樓夢》故事裡，最有錢的人是賈府老祖宗史太君，史湘雲卻要靠薛寶釵拿出幾簍螃蟹，替她做東;林家有著巡鹽御史的肥差，黛玉卻要靠薛寶釵這個客人送燕窩，實在是匪夷所思! 說完了林家，再說林黛玉，賈母可是每個月額外拿私房錢補貼她的，隨便一個別家丫環來給林黛玉送東西，林黛玉隨手就抓一大把錢打賞，也打賞過薛家過來送東西的老媽子。原文如下： ... 佳蕙笑道：「我好造化!才剛在院子裡洗東西，寶玉叫往林姑娘那裡送茶葉，花大姐姐交給我送去.可巧老太太那裡給林姑娘送錢來，正分給他們的丫頭們呢.見我去了，林姑娘就抓了兩把給我，也不知多少.你替我收著。」 黛玉聽說笑道：「難為你。誤了你發財，冒雨送來。」命人給他幾百錢，打些酒吃，避避雨氣。 要知道，賈府里的姨娘房裡的丫環，每個月月錢也不過五百錢，林黛玉打賞別人家的丫環、婆子，卻動不動就是隨手給人家幾百錢，可知林黛玉是有錢的主。 《紅樓夢》故事裡，林黛玉有錢打賞下人，一副「金錢如糞土」、「見者有份」的富家女氣勢，卻吃不起燕窩?比起做個詩社都囊中羞澀的史湘雲，比起辛辛苦苦攢錢托賈寶玉買新奇玩意的賈探春，林黛玉真的缺錢嗎?原文如下： ... 探春又笑道：「這幾個月，我又攢下有十來吊錢了。你還拿了去，明兒出門逛去的時侯，或是好字畫，好輕巧頑意兒，替我帶些來。」 其實，林黛玉生來就有不足之癥，因身上不好了，每年犯這個病，請大夫，熬藥，人參肉桂，已經鬧了個天翻地覆，她又本是寄人籬下，小心翼翼慣了，一步也不肯讓那起小人說嘴了去。所以，不願意跟賈母要燕窩! 就如林黛玉所說：「『死生有命，富貴在天』，也不是人力可強的。」事實上，林黛玉確實無福消受螃蟹和燕窩這樣的東西。 ... 回到前面的話題：螃蟹和燕窩究竟是何物?《紅樓夢》里的兩句詩抖出真相!第一句、皮裡春秋空黑黃!第二句、梁間燕子太無情! 因為，橫行霸道的螃蟹(皮裡春秋空黑黃，黑是「赤眉」張獻忠，黃是「黃巾」李自成)與燕窩(梁間燕子太無情，樑上家燕，家患家賊)本是同樣的東西，影射的都是流寇，林黛玉影射死於流寇之手的崇禎。 不是林黛玉不知道「燕窩」可以養生，只是，在這內憂外患的環境之下，選擇對付外敵還是內患，榮國府早已經是疲於應付了。 ... 榮國府就是林家，林家就是朱家，林黛玉回原籍，隱寫的是明朝退守東南。而薛寶釵多情送螃蟹與送燕窩，指的是清軍以為崇禎報仇名義，打倒了大順政權，奪取了漢人政權。 薛寶釵之所以多情送燕窩，不過是薛家這隻老耗子升堂，需要「燕窩」這個幌子，沒有樑上燕的無情，哪有坐收漁翁之利的薛家? 薛寶釵給榮國府送螃蟹，不過是滿清收拾了李自成之後，給自己奏響的一曲凱歌罷了!「於今落釜成何益，月浦空餘禾黍香。」對為他人作嫁衣裳的「螃蟹」的這一番嘲諷，寫盡了薛家發家致富後的春風得意，難怪這一篇文章喚作「薛蘅蕪諷和螃蟹詠」。 本文資料重點引自：《紅樓夢》、《脂硯齋重評石頭記》
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